這些“血脂陷阱”你知道嗎？快來(lái)了解一下
摘要：高血脂成為了現(xiàn)在人們身體健康的一大隱患，生活中一些不太受人們重視的小事竟成為了血脂升高的罪魁禍?zhǔn)?。一些看似不錯(cuò)的食物在超出合理食用范圍后，反而會(huì)危害健康。
隨著人們的食品種類的增加，不少人開始出現(xiàn)血脂升高的危險(xiǎn)。但人們不禁又發(fā)出疑問(wèn)，自己的飲食都很正常為什么血脂會(huì)升高，那么，到底是哪些“血脂陷阱”造成這一現(xiàn)狀呢?
1、炒菜油大
雖然植物油相對(duì)動(dòng)物油脂來(lái)說(shuō)，其中的不飽和脂肪酸比例占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。但植物油脂所產(chǎn)生的熱量也并不遜于動(dòng)物油脂，吃過(guò)多植物油，對(duì)控制血脂同樣不利。
2、精制主食吃太多
我們經(jīng)常吃的精米白面制品，如白米飯、白米粥、白饅頭、花卷、發(fā)糕、大餅、面包等，餐后血糖反應(yīng)很高，能夠促進(jìn)甘油三酯的合成。
所以，雖然可以吃主食，但要避免頓頓白米飯白饅頭，要增加全谷雜糧的比例。
3、水果吃太多
有些人雖然不吃油、不吃葷，甚至嚴(yán)格控制主食，但是會(huì)大量攝入水果，而某些水果脂肪含量并不低。
比如牛油果，每100克脂肪含量為13.3克，吃一個(gè)牛油果相當(dāng)于吃2~3碗米飯;再比如榴蓮，每100克脂肪含量為5.33克，吃一塊200克的榴蓮約等于吃了2.5碗米飯。
4、零食吃太多
餅干、薯片、面包、爆米花……這些常見(jiàn)的零食非但營(yíng)養(yǎng)差，為了保持口感，生產(chǎn)商還會(huì)在其烹制的過(guò)程當(dāng)中添加過(guò)量的油脂或調(diào)料，對(duì)身體可謂有百害而無(wú)一利。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
即使是健康零食，諸如多數(shù)堅(jiān)果類食物，核桃、瓜子、腰果、夏威夷果、香榧等，含油也不少。
5、煙酒不離身
酒能抑制脂蛋白酶的活性，促進(jìn)甘油三酯的合成，導(dǎo)致血液中甘油三酯升高，從而形成高血脂。
煙草中的尼古丁、一氧化碳能引發(fā)和加重動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。如果長(zhǎng)期抽煙酗酒，則會(huì)導(dǎo)致高血脂的發(fā)生。
6、吃得太咸
高脂血癥和高血壓病常常相伴而生，鹽攝入過(guò)多，血壓升高，也會(huì)間接影響血脂的控制，鹽攝入量應(yīng)該控制在每天6克以內(nèi)。
最后，借由血脂陷阱這一事例，小諾向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí)：
高血脂買重疾險(xiǎn)，如果在近一年內(nèi)體檢，總膽固醇不超過(guò)6mmol/l，甘油三酯不超過(guò)4mmol/l，且肝臟功能正常的話，大部分重疾險(xiǎn)是可以正常承保的。高血脂投保醫(yī)療險(xiǎn)，相對(duì)嚴(yán)格一些，體重及血壓等需滿足一定條件，才能正常承保。
對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，市面上大部分意外險(xiǎn)的健康告知不會(huì)問(wèn)詢，所以意外險(xiǎn)的可選擇空間比較大。
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