血脂粘稠怎么辦？飲食吃什么好？
摘要：血脂粘稠的患者在飲食上要十分注意，不能食用膽固醇、咖啡因含量過高的食物，多吃水果蔬菜和薯類，經(jīng)常吃一些魚類、禽類、瘦肉以保證食物多樣性，通過調(diào)節(jié)飲食可以有效控制血脂粘稠度。
血液在血管中流淌就像水在水管中流淌，血液負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣、葡萄糖等等人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分至全身，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，可以毫不夸張地說一旦血液出現(xiàn)問題那么我們的生命必將受到威脅。血脂粘稠是由血脂升高引起的，因此血脂粘稠也稱之為高血脂，高血脂雖然并不致命，但它與很多重大疾病都有關(guān)系，如果不重視很有可能會(huì)危害生命，那血脂粘稠不該吃什么食物?該吃些什么?
一、不應(yīng)該吃什么？
蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇太高的食物要適當(dāng)少吃;白糖、紅糖、人制的含糖過多的食物都不宜食入，因?yàn)楦哐幕颊邔?duì)糖的吸收較慢，多余的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成甘油三脂，進(jìn)一步加重血脂稠的現(xiàn)象;含鹽高的食物也不要吃，鈉鹽會(huì)導(dǎo)致血管硬化和血壓升高;不宜飲酒，酒精會(huì)影響人肝腎的正常代謝，引起高密度脂蛋白膽固醇和血清三酰甘油的升高。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、應(yīng)該吃什么？
1、水果蔬菜，食用例如豆子、棗、花椰菜、蘋果等富含大量水溶性纖維的食物有利于降低膽固醇，山楂、荷葉、黑木耳、芹菜都可以有效降低血脂;
2、喝茶，茶葉中含有茶酸和茶堿，茶酸可以軟化血管，增強(qiáng)血管的柔韌性、彈性預(yù)防血管硬化，而茶堿可以促進(jìn)血液循環(huán);
3、魚類，尤其是來自深海的冷水魚類，它們含有大量的高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降低膽固醇十分有利，深海魚類還含有W-3脂肪酸，有明顯降低血脂粘稠度的功能，但必須要注意的是，一些魚類膽固醇含量較高，選擇時(shí)要十分注意。
除了飲食上的控制，良好的生活習(xí)慣也是不可或缺的，調(diào)整生活方式積極參加體育活動(dòng)，散步、慢跑、快走、太極拳都可以加速體內(nèi)脂肪代謝降低血脂，控制體重，及時(shí)補(bǔ)充水分，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保持心情舒暢，大多數(shù)血脂粘稠的患者通過調(diào)整飲食改善生活習(xí)慣都可以將血脂控制在較理想的水準(zhǔn)。
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