高血脂患者在飲食上都需要注意什么？
摘要：血脂高飲食需要注意少脂肪、少糖、少膽固醇、將全谷物作為主食、多膳食纖維、少食多餐，同時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。
隨著人口老齡化進(jìn)一步加劇，以及人們生活方式、飲食結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變，越來(lái)越多的人出現(xiàn)高血脂、高血壓、高血糖等情況。高血脂會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，而動(dòng)脈粥樣硬化又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致心臟病、腦梗等諸多疾病，極大影響身體健康。
高血脂是一種慢性代謝性疾病，受飲食習(xí)慣和生活方式的影響很大，因此血脂高可以通過(guò)調(diào)整飲食和改善生活方式進(jìn)行緩解，那么血脂高的人在飲食上到底需要注意什么?
首先建議主食用糙米、燕麥、藜麥、紅豆等全谷物代替精白米面。這是因?yàn)槿任锓N富含膳食纖維、維生素、礦質(zhì)以及不飽和脂肪酸，因此在攝入相同質(zhì)量主食的前提下，通過(guò)使用全谷物可以獲取更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
其次做到少脂肪、少糖。在烹調(diào)用油上建議多選擇橄欖油、核桃油，用魚(yú)蝦貝類(lèi)代替動(dòng)物肉;少攝入奶茶果汁等含糖過(guò)高的飲品，可以選擇Omega-3含量高的堅(jiān)果作為零食。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
最后少食多餐、調(diào)整飲食方式?？梢詫⒚咳諗z入的食物總量劃分為5次左右進(jìn)食，但是不管一日進(jìn)餐幾次，全天的總攝入量不可增加。另外，建議每天攝入500克以上富含膳食纖維的蔬果，可以減少人體對(duì)脂肪、膽固醇的吸收。
血脂高的患者，除了在飲食方面要進(jìn)行控制外，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。運(yùn)動(dòng)是控制血脂的有效方法，建議每天至少輕度運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，每周三到五次。
最后通過(guò)上文高血脂這一事例，小諾給大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí)：
高血脂是血管疾病最重要的三大危險(xiǎn)因素之一，因此，人們一定要加強(qiáng)對(duì)血脂的日常監(jiān)測(cè)，也可以通過(guò)配置重疾險(xiǎn)防范疾病帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題。
但重疾險(xiǎn)在核保時(shí)對(duì)高血脂有一定指標(biāo)要求，一般會(huì)重點(diǎn)考察總膽固醇和甘油三酯的數(shù)值。只要近一年內(nèi)的體檢報(bào)告中，肝功能正常，總膽固醇不超過(guò)6.5mmol/L，甘油三酯不超過(guò)4至5.7mmol/L，通常都可以以正常情況承保。
當(dāng)然,是否能夠被承保，具體還是要咨詢(xún)相應(yīng)的保險(xiǎn)公司。
(資料來(lái)源：丁香醫(yī)生)
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