如何快速治療落枕
摘要：落枕給我們的生活帶來很多不便，我們?nèi)绾慰焖僦委熉湔韼淼慕┯菜嵬茨兀?/p>
落枕又稱“失枕”，落枕的發(fā)病經(jīng)過是入睡前毫無征兆，起床后卻覺得頸部酸痛僵硬，無法正常活動。落枕的主要原因是頭頸處于過伸或過屈的狀態(tài)導致肌肉扭傷，外受風寒，使頸部氣血凝滯更容易導致落枕，可見落枕和睡枕、睡姿有密切的關系。
落枕給我們的工作和生活帶來諸多不便，怎樣才能快速緩解這一病癥呢?
一、冷敷后熱敷
落枕初始會伴隨不適的腫脹和灼熱感，我們可以用毛巾包裹冰塊或浸泡冰水后濕敷患處，每次15~30分鐘，每天三次，嚴重者可每小時敷一次，待炎癥疼痛減輕后，為了疏通經(jīng)絡，活血化瘀，我們可以用熱水袋或熱毛巾敷患處，洗熱水澡時，對患處反復沖洗，邊洗邊按摩頸部效果更佳。
二、頭部運動
伸縮頸部：
將頭部輕輕向上伸，到了頂點再輕輕向下縮，切勿用力過猛，伸縮頸部可以有效預防頸部肌肉粘連，這系列動作重復20次。
低頭仰頭：
將頭部向下低，停留5秒后慢慢仰頭，到達極限后停留5秒鐘。切勿用力過猛，這系列動作重復10次。
旋轉(zhuǎn)頸部：
坐在椅子上，身體保持靜止，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連續(xù)20次。
三、按摩法
雙手按摩：
把雙手搓熱，按摩頸部疼痛部位，按摩時不要用力過猛，輕揉幾分鐘直到局部發(fā)熱即可，配合扭傷的精油效果更佳。
拍打肩部：
兩邊肩膀同時轉(zhuǎn)圈聳動，聳動一會后輕輕拍打雙肩，這樣可以減輕脖子部位肌肉的緊張。
穴位法：
中醫(yī)針灸中，有“落枕穴”，“落枕穴”位于人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10~15分鐘。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
四、膏藥
選用一些外敷的膏藥于患處，例如熱敷靈、活血止痛膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，可以緩解因落枕造成的肌肉疼痛。
五、機械療法
我們可以去專業(yè)的醫(yī)院進行局部旋磁療法，輕微的落枕也可以自行使用電動按摩棒治療，按摩棒捶打按摩的功能可以有效緩解肌肉酸痛。
落枕是可以自愈的，如果及時采取措施，可以縮短病程，讓癥狀消失得更快。但倘若落枕癥狀反復發(fā)作或長時間不愈應考慮是否存在頸椎病，應找?？漆t(yī)生檢查，及早治療。
落枕影響我們的工作和生活，所以我們也應該預防落枕的發(fā)生，比如用枕適當、頸部保暖、姿勢正確、日常頸部功能鍛煉等。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網(wǎng)站支持IPv6