沒想到吧，你的這些不良習(xí)慣會引起糖尿病
摘要：據(jù)國際糖尿病協(xié)會的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示全世界患糖尿病的人越來越多，其中我國患糖尿病患病率較高，是因為在日常生活中沒有學(xué)會控制血糖，養(yǎng)成不好的生活習(xí)慣。那么，下面讓我們一起來看下引起糖尿病發(fā)生的不良生活習(xí)慣有哪些。
1、作息紊亂，睡眠不足
睡眠不足與血糖控制失調(diào)之間關(guān)系密切，睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。首先熬夜會讓人長期處于應(yīng)激狀態(tài)使交感神經(jīng)過度興奮，交感神經(jīng)可直接抑制胰島素分泌;此時體內(nèi)升高血糖的激素釋放增多，如腎上腺素等，從而使血糖升高。其次睡眠不足會增加饑餓程度和食欲，再加上身體疲倦，身體抵抗力會隨之下降，如此共同誘發(fā)糖尿病。
2、久坐少動
現(xiàn)在越來越多的人不愛運動，長時間坐著看電腦、手機(jī)、電視，這會導(dǎo)致人體內(nèi)攝取過多能量，一方面會使人容易發(fā)胖而引發(fā)生糖尿病，另一面讓人的抵抗力不斷下降，容易引起疾病。因此為了自己的身體健康，請開始運動吧，適當(dāng)?shù)倪\動可增加機(jī)體對胰島素的敏感性，讓血液中葡萄糖大量分解，進(jìn)而降低血糖。
3、飲食不規(guī)律
很多人長期不規(guī)律不合理的飲食，吃高熱量高蛋白的食物，導(dǎo)致身體攝入過多能量引起肥胖，這種不規(guī)律的飲食狀態(tài)造成胰島素長期處在緊張的工作狀態(tài)，長此以往，人身體內(nèi)的胰島素出現(xiàn)抵抗，使血糖也隨之升高，增加患糖尿病的風(fēng)險。因此，為了防治糖尿病的發(fā)生一定要規(guī)律飲食，注意營養(yǎng)均衡，盡可能保持食物的多樣化，多吃一些粗糧，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
4、長期處于高壓狀態(tài)，悶悶不樂
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們長期處于“神經(jīng)緊繃”的高壓應(yīng)激狀態(tài)下，在緊張和焦慮的情緒下人體會分泌大量腎上腺素，胰島素的分泌受到抑制，這樣會導(dǎo)致血糖升高，長期處于這種情況會引發(fā)糖尿病。因此，我們一定要學(xué)會放松自己，可以選擇傾訴、跑步、聽輕音樂等方式讓自己保持愉快的心情。
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