久坐危害有多大？29歲男子患上血栓
摘要：久坐是上班族被迫擁有的惡習(xí)，它帶來的危害遠(yuǎn)比你知道的還要嚴(yán)重。久坐會(huì)導(dǎo)致肩頸酸痛、消化不良、增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，相比經(jīng)?；顒?dòng)的人，更容易患上心血管、老年癡呆等方面的疾病。
不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致很多疾病出現(xiàn)“年輕化”，29歲男子就因?yàn)榫米忌涎?..經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐不動(dòng)的人群更容易患上關(guān)節(jié)炎、心血管方面的疾病。
“坐辦公室”現(xiàn)在已經(jīng)不是大家羨慕的工作了，每天坐在電腦屏幕前，一坐8小時(shí)，除了工作之外，玩手機(jī)、吃飯、出行途中大家都在坐著，短時(shí)間內(nèi)身體不會(huì)出現(xiàn)明顯的不適感但久而久之，各種疾病都會(huì)找上門來，關(guān)節(jié)就像生銹的機(jī)器一樣僵硬。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
一、久坐的危害有哪些
1、久坐會(huì)影響食欲;久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀，由于腸胃蠕動(dòng)減慢，還會(huì)使有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸粘膜，增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、久坐會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn);長期久坐，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足、缺氧、容易頭暈，比久坐時(shí)間短的人更容易患上老年癡呆;久坐也會(huì)導(dǎo)致脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能會(huì)堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病的患病率;肩頸、背部長時(shí)間處于緊張的固定姿勢(shì)，不僅會(huì)局部血液循環(huán)不良，還會(huì)導(dǎo)致肩頸腰背僵硬、酸脹頭痛，誘發(fā)頸椎病。
二、養(yǎng)成好習(xí)慣，遠(yuǎn)離久坐危害
首先，要保持正確坐姿，使背部挺直，肩部自然下垂，在腰部增加軟墊緩解腰部壓力，不蹺二郎腿;其次，可以通過彎腰、活動(dòng)肩頸、深呼吸的方式放松肌肉，在久坐后可以通過踮腳尖的方式促進(jìn)下肢血液回流，加速血液循環(huán)，在一定程度上能夠預(yù)防下肢筋脈曲張;最后，可以通過定鬧鐘的方式提醒自己，強(qiáng)制打斷久坐的狀態(tài)，進(jìn)行短暫的活動(dòng)放松。
綜上所訴，久坐對(duì)身體的危害極大，不要因?yàn)樨潏D一時(shí)的“舒適”而影響身體健康。
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