注意！腰突恢復(fù)期不能盲目運(yùn)動
摘要：對于處在腰突恢復(fù)期的人群來說，盲目運(yùn)動只會加重病情，需要嚴(yán)格根據(jù)自身的健康情況制定合理的運(yùn)動計劃。
腰椎間盤突出這一問題在百姓中十分普遍，很多百姓都深受該問題的影響。那么，在腰椎間盤突出期間應(yīng)該怎么合理進(jìn)行運(yùn)動呢?
一般來說，剛確診為腰突的急性期，疼痛比較劇烈，不建議做任何運(yùn)動，需要臥床靜養(yǎng)。急性期過后，癥狀如果穩(wěn)定了，就可以開展一些合理的運(yùn)動，逐步恢復(fù)肌肉的力量。但如果要進(jìn)行以下幾項常見的運(yùn)動，需要明確注意事項!
1、瑜伽
瑜伽中的許多拉伸動作都有助于腰突恢復(fù)，但是，下犬式動作千萬不可以做。因為如果這個動作做的不對，將會對椎間盤造成很大的壓力。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、爬山
爬山是一項運(yùn)動量較大的活動，爬山過程中身體前傾的動作也較多。對于正處在腰突恢復(fù)期的人群來說，一定要在癥狀充分控制住的情況下才能考慮去爬山。同時，爬山時建議輕裝上陣，做好保暖措施，也可以使用登山杖。
3、自行車
腰椎間盤突出者或者術(shù)后三個月內(nèi)的患者，一般來說不適宜騎自行車。如果是萬不得已，也必須注意保持正確的姿勢，不負(fù)重騎行，不走顛簸不平的道路。
4、跑步
對于腰椎間盤突出者來說，跑步需要循序漸進(jìn)，建議從快走開始，如果沒有任何不適，則可以開始慢跑，但跑步時間最好不要超過1小時。跑步的時候也應(yīng)當(dāng)選擇平緩的道路，不要讓脊柱受到更多的沖擊。
5、呼啦圈
很多人都會通過轉(zhuǎn)呼啦圈來達(dá)到減肥的效果，但是要明確，這一項運(yùn)動腰突患者絕對不可以做。因為呼啦圈會讓整個脊柱轉(zhuǎn)動，容易損傷椎間盤的纖維環(huán)，導(dǎo)致髓核流出，加重病情。
最后通過上文腰椎間盤突出這一事例，小諾給大家科普一個保險知識：
基于腰椎間盤突出是全民健康中較為普遍的問題，很多人都會選擇購買保險以更好地防范風(fēng)險。
如果腰椎間盤突出癥是既往病史，當(dāng)前已經(jīng)治愈，且無任何癥狀的話，壽險、重疾險通?？梢詷?biāo)體承保;但如果沒有治愈，且當(dāng)前仍出現(xiàn)癥狀，壽險可以按標(biāo)準(zhǔn)體或者加費(fèi)承保，重疾險可以按標(biāo)準(zhǔn)體或者癱瘓除外承保。
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