你也經(jīng)常手腳冰涼？這些方法很有效
摘要：手腳冰涼是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成的。天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形?？梢酝ㄟ^(guò)藥物、飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。
人手冷最主要的原因是血管收縮，通常情況下，我們的微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)源源不斷地把血液輸送到全身，來(lái)給皮膚供暖。但當(dāng)我們感到寒冷時(shí)，為了優(yōu)先滿足重要臟器的供暖，手、腳和臉部皮膚的毛細(xì)血管會(huì)進(jìn)行收縮限流，流通的血液少了，自然就暖不起來(lái)了，而女性一般會(huì)比男性多10%的體脂，脂肪細(xì)胞生熱的作用比起男性的肌肉要差很多。還有研究發(fā)現(xiàn)女性體內(nèi)的雌激素會(huì)參與人體的供暖調(diào)控，它們對(duì)寒冷非標(biāo)敏感，溫度稍涼點(diǎn)就會(huì)導(dǎo)致血管收縮得比男性更迅速更強(qiáng)烈，而且這種收縮得花上很久才能恢復(fù)。
一、那么冬季手腳冰涼要如何調(diào)理呢?
1.體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就?huì)增強(qiáng)抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補(bǔ)鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2.血糖太低或低血壓患者應(yīng)采取的對(duì)策
多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補(bǔ)鐵生血，血液循環(huán)好了，就不容易手腳冰冷了。
3.壓力過(guò)大的人應(yīng)采取的對(duì)策
學(xué)會(huì)減壓。如旅游，運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)乃?，合理的給自己的腸胃加加營(yíng)養(yǎng)。
4.天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房應(yīng)采取的對(duì)策
運(yùn)動(dòng)是最好的，運(yùn)動(dòng)可以讓生命更強(qiáng)壯。
5.泡澡
在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血 液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
6.按摩陽(yáng)池穴
位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那 一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn) ，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
以上方法可以有效緩解手腳冰涼，冬天容易手腳冰涼多半是因?yàn)轶w內(nèi)陰陽(yáng)失衡，陰氣過(guò)盛，這樣的人冬天可適當(dāng)多吃些羊肉、牛肉等熱性食物，多進(jìn)行慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)，但也不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，每天用40℃左右的熱水泡腳，最好在水中加入少許艾葉或者姜片，平時(shí)還要注意保暖，多曬太陽(yáng)，保持心情愉悅。
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