引起腿腳抽筋的原因有哪些？
摘要：引起腿腳抽筋的原因可能是因為“缺鈣”、劇烈運動后后遺癥以及汗液的過度流失等等。通過對鈣物質(zhì)的補充，御寒措施和適當(dāng)?shù)睦爝\動，都可以有效緩解腿腳抽筋的癥狀。
肌肉筋攣就是我們俗稱的“抽筋”，是一種肌肉自發(fā)的收縮，小腿和指關(guān)節(jié)是痙攣的頻發(fā)部位。痙攣的表現(xiàn)癥狀為短時間內(nèi)的疼痛，疼痛程度因人而異。許多人會根據(jù)自身的癥狀盲目補鈣，實則不然，“缺鈣”只是引起抽筋的原因之一。
一、引起腿腳抽筋的原因
1、“缺鈣”;機體吸收鈣質(zhì)的能力隨著年齡的增長逐漸下降，當(dāng)血鈣的濃度過低時，就會導(dǎo)致肌肉過度興奮而產(chǎn)生痙攣。如果血鈣沒有及時的得到補充，抽筋就會時常發(fā)生，鈣質(zhì)流失嚴(yán)重時，可能會進一步引起骨質(zhì)疏松。
2、運動后遺癥;劇烈運動后，肌肉在較短的時間收縮過度，身體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝物無法排出，刺激肌肉周圍，自然會引起腿腳抽筋。
3、汗液流失;人體排出的汗液并不只是身體代謝的廢物，汗液中還含有鈣、鎂、鉀等電解質(zhì)和微量元素，當(dāng)汗液過度流失，機體內(nèi)的環(huán)境平衡得到破壞，就會誘發(fā)腿腳抽筋。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、如預(yù)防和緩解腿腳抽筋
1、補鈣;除了吃鈣片以外，還可以通過吸收太陽光，促進鈣元素的吸收;攝取食物中的鈣元素進行補充，比如牛奶、豆制品和深色蔬菜等。
2、做好保暖措施;寒冷也是導(dǎo)致腿腳抽筋的原因之一，做好保暖措施，堅持用熱水泡腳，也是有效緩解腿腳抽筋的方法之一。
3、運動與按摩相結(jié)合;通過拉伸來增加肌肉的柔韌性，以及對小腿部位的按摩，促進血液循環(huán)，腿腳抽筋自然會遠離你。
除了小諾提到的上述原因，引發(fā)腿腳抽筋的元兇還很多，并不單單是因為缺鈣。腿腳抽筋是機體正常的表現(xiàn)癥狀，如果沒有引起過度的疼痛和其他并發(fā)癥，不必特意補鈣，通過科學(xué)合理的食物攝取，機體所需營養(yǎng)的物質(zhì)，都會得到有效補充。
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