吃飯要吃幾分飽最為合適呢？
摘要：有一句老話叫做：“早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少”。那么怎樣才算是吃飽呢？吃到幾分飽最為合適呢？
在我家，一到吃飯的時(shí)間，我爸經(jīng)常會(huì)說(shuō)“多吃點(diǎn)，吃飽了才有力氣減肥。”那么到底要吃多少才算飽?其實(shí)在吃飯的時(shí)候養(yǎng)成一種習(xí)慣，不但吃不胖，對(duì)身體的健康也有幫助的。
一、吃飯時(shí)的幾種小習(xí)慣
1、飯前喝一碗湯（如果沒(méi)有可以喝溫開(kāi)水）。有助于減少食欲起到飽腹感的作用。
2、細(xì)嚼慢咽。(很多人覺(jué)得這樣吃太慢了，吃個(gè)飯感覺(jué)像數(shù)米似的)其實(shí)吃太快，食物進(jìn)到肚子里，一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有，所以會(huì)不自覺(jué)的越吃越多。反之，如果胃向大腦傳達(dá)飽脹信息要花幾十分鐘時(shí)間，你吃飯慢一點(diǎn)，大腦意識(shí)到吃飽時(shí)，你吃進(jìn)去的東西就會(huì)比平時(shí)少。
3、吃完就離開(kāi)。很多人在吃飽的情況下，但是沒(méi)離開(kāi)餐桌，看著飯菜，心里會(huì)想：要不在吃點(diǎn)?然后就控制不住又開(kāi)始吃了。所以吃飽了一定要離開(kāi)餐桌，如果你抗拒美食的定力比較強(qiáng)就另當(dāng)別論了。
其實(shí)很多人長(zhǎng)胖都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律所引起的，有些人不愛(ài)吃早餐，晚上大半夜的時(shí)候還在點(diǎn)外賣，這樣一直下去的話，不但會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)健康也是有害的。我們也可以觀察下周圍人群，肥胖人群里面得高血壓和糖尿病的人是最多的，所以飲食習(xí)慣是必要的。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、幾分飽最為合適呢？
吃飯?jiān)趺闯允侵懒?，但是到底吃幾分飽?duì)身體最好的呢?其實(shí)許多長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)中，吃飯是只吃七分飽(就是少吃多餐)。最主要的是多吃蔬菜，少吃紅肉。而且很多長(zhǎng)壽老人基本是以素食為主的。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為經(jīng)常飽食者，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，而使心臟、大腦等重要器官相應(yīng)缺血，所引發(fā)的冠心病、糖尿病等等重大疾病。因此連續(xù)長(zhǎng)期飽食，會(huì)使人未老先衰，縮短壽命。
所以任何年紀(jì)的人，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣是必須的。不但保持了形體也有了健康。一個(gè)好的身體比什么都好不是嗎?
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