有一句老話說得好：人老腿先老。而大家在家中應該也聽到過父親抱怨：老了，老了，腿都不利索了。也就是說，我們的衰老是從腿開始的，而我們的腿中，最重要的關節(jié)就是我們的膝關節(jié)，它是我們整條腿的支柱，尤為重要。既然膝關節(jié)如此重要，我們在日常生活中就應該盡量減小對它的傷害。然而，你有所不知的是，日常生活中的很多壞習慣就在無形中損害著我們的膝蓋，快一起來看看吧!

一、毀膝蓋的壞習慣

　　1、長期久坐。你可能認為，最毀膝蓋的莫過于爬山、跑步這些運動了，因為它們讓關節(jié)大量磨損了，所以你選擇了坐。但是，你以為坐著就不損害膝蓋了?不，其實坐著的危害也很大!長期久坐會使關節(jié)內(nèi)的滑液無法充分流動，就不能充當潤滑劑，所以關節(jié)周圍的肌肉組織就會日益萎縮。久而久之，關節(jié)就失去了保護，關節(jié)損傷的幾率自然就會增高。所以，久坐是萬萬不可取的。

　　2、長期爬樓梯。生活在大城市的人由于工作繁忙，運動時間少之又少，所以就會選擇一個方便的運動方式：爬樓梯。下班回家爬樓梯既可以十分悠閑，不用在意時間，也可以彌補運動的缺失，何樂而不為呢?但是，經(jīng)常爬樓梯并不利于身體健康，尤其是我們的關節(jié)!因為爬樓梯不同于平地走路或者跑步，爬樓時身體需要前傾，而這時膝蓋要承擔的重量是身體的3到4倍，會加速膝關節(jié)的磨損。而長期爬樓梯就更是不利了。

　　3、暴走。如果是“飯后閑庭信步”，那對活躍我們的關節(jié)肯定是十分有益的。但如果走路的姿勢以及速度都不對，如果暴走，那就一定會損害我們的膝蓋。暴走一般是用踝關節(jié)和膝關節(jié)來承受自身的重量和地面的沖擊，且要求疾行而過，每次走的里程至少為幾公里。這樣不適當?shù)淖藙?、過快的速度和過大的運動量都是我們的膝關節(jié)所不能承受的，最后很容易患上“跑步膝”。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

二、如何保護膝蓋

　　1、盡量改掉上述生活中的壞習慣：不能久坐，在工作或者學習一段時間后起身走動一下;盡量不要暴走，這個運動可以流汗，但是對關節(jié)的損失卻是十分巨大的;不要把爬樓梯當作一項運動，因為長期爬樓梯對我們的膝關節(jié)磨損特別大大。

　　2、選擇合適的運動

　　根據(jù)科學研究顯示，最適合活動膝關節(jié)的運動是游泳。游泳時，全身都舒展在水中，全身無壓力，不會損傷膝蓋。此外，騎車也可以考慮。但是，要盡量少爬樓梯或爬山，特別是老年人。

　　3、選擇合適的運動場所

　　不建議在堅硬的地上進行劇烈運動，比如跑步、跳繩等，因為這些都會加重對關節(jié)的磨損，建議在塑膠運動場進行運動。

　　除了在日常生活中對膝蓋進行保護之外，擁有一份保障也十分重要，尤其是老年人，上了年紀，各種與膝關節(jié)相關的疾病就找上了他們，如關節(jié)炎。關節(jié)炎是一種長久性疾病，如果關節(jié)被磨損了，就永遠不可能恢復如初了，只能通過長期的藥物來緩解疼痛。那么，家中這類藥物導致的長期經(jīng)濟負擔很大怎么辦?能不能轉移風險呢?當然可以!提早買一份健康險。有了健康險，日常藥物開支就會被報銷很大一部分，從而可以減輕家庭負擔，也讓看病更加容易。