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籃球受傷怎么辦?預(yù)防最重要!

時(shí)間:2019-07-18 00:04:58 作者:小諾 瀏覽次數(shù):

摘要:籃球是很多男生喜歡的運(yùn)動(dòng)之一,其對(duì)促進(jìn)人身體機(jī)能以及集體主義精神起著積極的作用,因?yàn)榛@球本身具有激烈的拼搶,攻防轉(zhuǎn)換快,經(jīng)常有人在打籃球的時(shí)候受傷。那么如何在打籃球的時(shí)候有效地保護(hù)自己呢?

籃球運(yùn)動(dòng)往往伴隨著受傷,籃球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷有:

  1、手指扭傷

  打籃球的時(shí)候,手指扭傷是很常見的,其他球類運(yùn)動(dòng)比如排球、橄欖球、棒球等運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)這種損傷。在手指扭傷的時(shí)候,往往會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的紅腫,之后每當(dāng)手指彎曲的時(shí)候都會(huì)感到疼痛。建議常備幾瓶云南白藥,對(duì)治療扭傷很有效果。

  2、腳踝扭傷

  籃球的攻防節(jié)奏很快,劇烈地跑動(dòng)以及突破很容易導(dǎo)致腳踝扭傷。若是發(fā)生了這種損傷應(yīng)先坐下,腳平放在地板上,找一個(gè)人用腳踢你腳掌的前半部分,之后冷敷,再用繃帶好好地包扎起來。

  3、肩膀受傷

  長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)投球有可能會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)旁的肩袖肌肉撕裂,這種情況在其他的一些投擲運(yùn)動(dòng)、持拍運(yùn)動(dòng)也比較常見。

  4、膝蓋受傷

  一般我們說的膝蓋受傷指的是跳躍膝過度使用,引起的膝關(guān)節(jié)疼痛??焖倥軇?dòng)和跳躍使韌帶反復(fù)牽拉,引起臏健炎癥。雖說這種情況不難治愈,但是需要很長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行休息和復(fù)健。

  5、脛骨疼痛

  籃球運(yùn)動(dòng)員退役時(shí),身體上都會(huì)出現(xiàn)或多或少的毛病,脛骨疼痛就是其中的一種,因?yàn)榇罅颗芴鴷?huì)使肌肉反復(fù)牽拉和骨頭連接的部分,骨膜受到刺激,這也算是過度鍛煉帶來的損傷。


圖片來源:攝圖網(wǎng)

預(yù)防籃球損傷,可以使你的籃球生涯更長(zhǎng)

  1、充分熱身

  熱身是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開始前必須要做的事情,正確而充分的熱身可以使心率增加,促進(jìn)血液流動(dòng)的速度,為接下來的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。

  2、裝備

  穿戴合適的裝備可以有效預(yù)防籃球損傷,比如合適的籃球鞋、專業(yè)的護(hù)膝、護(hù)腕等工具。

  3、適當(dāng)?shù)男菹?/p>

  過度訓(xùn)練容易導(dǎo)致肌肉受損,從而引起技術(shù)動(dòng)作變形,所以打籃球的人要合理安排休息時(shí)間。

  4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  平衡飲食,碳水化合物補(bǔ)充肌肉能量;蛋白質(zhì)幫助肌肉生長(zhǎng);維生素幫助恢復(fù)。

  5、保險(xiǎn)

  購(gòu)買健康醫(yī)療保險(xiǎn)可有效地為籃球愛好者的損傷提供保障,為他們提供更好的保護(hù),除此之外還可以購(gòu)買意外險(xiǎn),購(gòu)買的險(xiǎn)種保障越全面越好,保額也要充足。發(fā)生意外之后投保人要及時(shí)報(bào)案,說明事情的發(fā)生經(jīng)過,留下聯(lián)系方式,保留因打籃球受傷去醫(yī)院或診所的病歷,之后保險(xiǎn)公司會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況進(jìn)行賠付。

免責(zé)聲明:本文僅以傳播保險(xiǎn)理念,普及保險(xiǎn)知識(shí)為目的,具體保險(xiǎn)產(chǎn)品責(zé)任請(qǐng)以保險(xiǎn)合同條款為準(zhǔn)。

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