日日碰日日摸夜夜爽无码,日本人69XXX,免费视频在线观看,亚洲乱码一区二区三区在线观看

×

不同年紀做不同運動,這樣鍛煉才科學!

時間:2019-03-29 11:27:31 作者:小諾 瀏覽次數:

摘要:這是一個倡導全民運動的時代,不論男女老少,都會在自己的業(yè)余時間里安排鍛煉,或是為了塑造好看的形體,或是為了增強體魄,提高免疫力。總之,運動會給我們的身心帶來健康。那么各個年齡段都適合什么樣的運動呢?

  運動二字,對于不同年齡段的人來說,都有著同樣的意義,那就是提高身體素質,塑造優(yōu)美的形體。適當地進行運動,養(yǎng)成運動的習慣,對于身體素質的提高起著至關重要的作用。對于免疫力較低的老人兒童,鍛煉得當,能夠有效地降低患上疾病的幾率,不論是感冒發(fā)燒,還是心臟病等威脅生命的重疾,都能夠有效地預防;對于正處于花樣年華的青少年,適當鍛煉,不僅提高免疫力,還能夠塑造一個人人稱贊的好身材;對于為了生活而奔波的上班族而言,鍛煉有效預防了辦公室疾病,例如頸椎病或是肩周炎。人的一生中,不同年齡段能夠接受的運動量是不同的,所適合的運動方式也不相同,當身體有了不同的訴求,我們就該采取不同的方式來進行鍛煉。

一、不同年齡段該采取怎樣的鍛煉方式才算是科學呢?

兒童與青少年時期

  1、這個時期中,人的身體發(fā)育速度非???,適當地進行一些鍛煉,有助于孩子的骨骼發(fā)育以及身心健康。建議每天運動時長至少一小時,進行有氧球類運動、跳繩、游泳等類型的運動,并且飲食上多補充鈣,在這發(fā)育的黃金時期,促進骨骼生長以及骨密度的提高。

二十歲后

  2、這個年齡段我們可以稱之為成熟期,是人這一生中身體機能達到頂峰的時期,這個年齡段是能夠接受運動量最大的時期。適當鍛煉能夠減脂,提高瘦肌肉含量和骨骼密度,讓身體能夠延長年輕的狀態(tài)。這個階段可以嘗試多種運動,圍繞著胸、腰腹部、背、腿、臀部,進行一些有氧、力量型的訓練,各種運動類型都可以嘗試。

三十歲后

  3、這個階段當中,因為人的新陳代謝能力會下降,因此體脂率就會容易升高。鍛煉能夠提升代謝,防止脂肪堆積。時間有限的情況,可以進行高強度間歇訓練,對女性而言,克格爾體操就非常合適。時間充裕,建議進行低強度的有氧訓練,例如瑜伽、慢跑、爬山等。

四十歲后

  4、:這個階段要開始對抗骨質的疏松,還有體脂率的增加。同樣,建議低強度的有氧運動,例如普拉提,就是一種非常好的提高核心力量的運動,另外,慢跑也是一種有效的減脂運動。

五十歲后

  5、這是身體機能開始下降較為明顯的一個階段,并且可能會有一些慢性疾病的出現。這個階段,同樣需要一些力量訓練,但是運動量不需要多,一周1-2次即可,保持肌肉量。另外,可以進行快走這類型的低強度訓練。

六十歲后

  6、六十歲或者七十歲之后,一般能夠明顯感受到身體日漸衰老,保持運動的好習慣,能有效預防癌癥和慢性疾病。老年人不適宜再進行力量型的鍛煉,只需要讓身體盡可能保持活躍的狀態(tài)即可。廣場舞、太極都是很好的方式,并且,茶余飯后和家人散散步,都能夠減慢老年人的體能下降速度。

  養(yǎng)成運動的習慣,在不同年齡段做不同的運動,時間會證明運動帶來的價值,它會使你的身心健康,使你越活越年輕!同樣,運動也是存在著一定的風險,為了安全,不同年齡段的人也都應該為自己投保一份保險。


圖片來源:攝圖網

二、該如何選擇保險呢?

意外險好處多。

  1、鍛煉當中存在一定風險,投保意外險,能夠防止意外來臨給家庭帶來的巨大損失。意外險保費低,報賬杠桿高,換句話來說,就是用極少的保費,就能夠撬動較高金額的保障,投保門檻相比其他險別低,對被保人沒有過多要求,基本上人人都能夠購買。倘若醫(yī)療險被保險人如果在保險生效后,也就是在保險的有效期限內,不幸發(fā)生意外傷害造成了殘疾或死亡,意外險就能起到其有效作用。

投保商業(yè)醫(yī)療險也是一個很好的選擇。

  2、擁有一份商業(yè)醫(yī)療險一方面可以很好地對醫(yī)保的缺口進行補充,另一方面我國醫(yī)保低保障、廣覆蓋,從報銷力度上來看,無論是比例還是保障范圍都存在很多不足的地方,因此,個人就需要及早為自己規(guī)劃好一份商業(yè)醫(yī)療險了。商業(yè)醫(yī)療險也分為很多種不同的類型,無疑是可以滿足當下許多人們對于醫(yī)療的不同需求的。所以,在積極參與鍛煉的同時,為自己投保一份醫(yī)療險,雙管齊下全面保障自己的健康。

免責聲明:本文僅以傳播保險理念,普及保險知識為目的,具體保險產品責任請以保險合同條款為準。

上一篇

下一篇

  • 微信公眾號

    微信公眾號

  • 下載官方APP

    下載官方APP

  • 關注官方抖音號

    官方抖音號

国产成人无码aa精品一区| 边摸边脱吃奶边高潮视频免费| 两个奶被男人揉了一个晚上| 向风而行免费观看完整版| 圣女当众被迫高潮h高| 国产欧美精品区一区二区三区| 我的美丽岳李雪梅第6章| 最近2018中文字幕免费看在线| 双乳被一左一右的吸着| 丰满多毛的大隂户视频| jealousvue成熟50ma| 国产精品免费a v片在线观看| 亚洲三级香港三级久久| 俄罗斯少妇性做爰片| 欧美极度残忍变态另类电影 | 亚洲av无码成人精品区| 日韩人妻无码一区二区三区| 黑人与白人做爰 magnet| 性色av极品无码专区亚洲| 玩弄秘书的奶又大又软| 亚洲欧洲日产国码无码久久99| 性xxxx欧美老妇胖老太肥肥| www亚洲精品少妇裸乳一区二区 | 久久精品国产亚洲av久| 川上奈美夫の上司に犯 在线观看| 久久久久国产精品免费免费搜索 | 又粗又深又猛又爽的视频| 欧美狠狠入鲁的视频777色 | 久久精品国产99国产精品导航| 老妇做爰xxxxhd老少配| 被绑在机器上榨精失禁| 里番本子纯肉侵犯肉全彩无码| 女上男下gifxxoo吃奶| 婷婷综合亚洲爱久久| 日韩午夜理论免费TV影院| 再深点灬舒服灬受不了了视频 | 紫川动漫在线观看免费完整版| 在线观看的资源视频| 日本无码sm凌虐强制m字开腿| 小13箩利洗澡无码免费视频| 男人一边吃奶一边弄下边好爽|