中老年視力退化了怎么辦？
摘要：眼睛是事關(guān)老年人幸福生活質(zhì)量的重要部位。因此關(guān)注老年人眼睛問題，了解老年人常見眼睛疾病是很重要的。
老年人處于人生的后期階段，因此不少老人都會出現(xiàn)視力退化的問題，有的甚至患上了白內(nèi)障等。那么當(dāng)老年人出現(xiàn)視力退化問題時，應(yīng)該怎么辦才好呢?
一、老人視力退化
不少營養(yǎng)素具有預(yù)防視力退化的作用，以下主要介紹三種對于保護(hù)視力有很好的作用和效果的營養(yǎng)素。如果老年人能夠在生活中經(jīng)常補(bǔ)充這些營養(yǎng)素，不僅能夠減緩他們的視力退化，還能提高他們的體質(zhì)。
1、鈣
鈣具有消除眼肌緊張的作用，因此豐富的鈣質(zhì)對眼睛是很有好處的。豆制品，還有一些海鮮類的食物中都有豐富的鈣質(zhì)。因此多食用豆制品以及海鮮，可以有效緩解老年人眼睛疲勞和緊張的作用。
2、維生素A
正常人體在缺乏維生素A時，眼睛感受弱光的能力下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時易患夜盲癥。另外，如果人體缺乏維生素A也會引起干眼癥，這對老年人來說更甚。對于患有干眼癥的老年人來說，可以通過多食用動物的肝臟或者是魚肝油來補(bǔ)充維生素A。此外，綠色蔬菜對也有預(yù)防眼睛疾病，預(yù)防視力退化的作用。
3、維生素C
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導(dǎo)致水晶體渾濁患白內(nèi)障。因此老年人多食用含有維生素C的食物，可以有效預(yù)防視力退化。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、預(yù)防老人視力退化的注意事項
1、保持良好的生活習(xí)慣，確保睡眠充足，不要熬夜。
2、多吃各種水果，特別是柑桔類水果;同時還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。
3、多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
4、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。
5、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。
老年人的視力退化了不僅需要補(bǔ)充一定的營養(yǎng)素，也需要注意平時的生活習(xí)慣，這樣才能有效遏制視力的進(jìn)一步退化。
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