坐月子可不能馬虎，教你如何科學(xué)地坐月子！
摘要：中國有一個(gè)風(fēng)俗，在生過小孩之后，都會(huì)坐月子，這是我們中國的傳統(tǒng)說法，國外是沒有的。那么如何科學(xué)地坐月子呢？
中國有一個(gè)傳統(tǒng)習(xí)慣，在寶媽分娩之后的一個(gè)月內(nèi)，要注意生活飲食，俗稱為坐月子。通常我們認(rèn)為，坐月子的質(zhì)量好壞關(guān)系到孕婦以后的身體健康，多年以后如果出現(xiàn)腰疼腿疼等情況，都會(huì)認(rèn)為是坐月子不正確落下的月子病。那么怎么坐月子才是最科學(xué)的呢?
1、保證休息時(shí)間
產(chǎn)后的寶媽要在一定的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)新的生活，因此在坐月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免因?yàn)槿硕嗟年P(guān)系，導(dǎo)致空氣混濁或是細(xì)菌病毒。另外，坐月子的時(shí)候應(yīng)該保證每天能有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，即使是因?yàn)橥砩蠈殞毘阅袒蚴强摁[驚醒，白天也要及時(shí)補(bǔ)覺。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、飲食問題
對(duì)于產(chǎn)后的寶媽來說，應(yīng)該更注意飲食問題，保證飲食清淡，但是還是要攝入適當(dāng)?shù)柠}。如果不放鹽的話，身體中鈉的含量會(huì)開始降低，會(huì)造成低鈉。另外，因?yàn)閼言袝r(shí)期新陳代謝的變化，身體會(huì)比較容易儲(chǔ)存水分，可能會(huì)造成水腫，到產(chǎn)后會(huì)通過汗水、尿液等排出身體內(nèi)的水分，所以建議寶媽在產(chǎn)后多喝一些水。在產(chǎn)后兩周內(nèi)盡量避免大魚大肉，但是在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚肉熬成湯，等兩周后在食用肉類，也可以多吃些水果蔬菜等粗糧促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速腸胃功能恢復(fù)。
3、適宜的溫度
我國有些地區(qū)在寶媽坐月子的時(shí)候，要求注意保暖，不能吹風(fēng)，即使是在大夏天也會(huì)把門窗關(guān)緊，穿上長衣長褲，不能開空調(diào)，不能吹風(fēng)扇，但這種說法其實(shí)沒有任何的科學(xué)依據(jù)，而且還有很多人容易因此中暑。寶媽產(chǎn)后居室應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，保持溫度盡量在26度左右，衣服應(yīng)該以寬大透氣的為主。
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