不可依賴代糖！攝入還需謹慎！
摘要：當今社會我們越來越多的人注重自己的身體健康。很多人都注重從飲食健康上來調理自己的身體。因此而會有無糖或者低糖的食物出現(xiàn)，有一些人會選擇代糖。那什么是帶糖呢？怎么吃才會更加健康？
首先要清楚代糖是什么?代糖其實就是甜味劑，這類物質不會被人體代謝吸收，并且熱量也低。代糖可以替代普通糖的甜度和味道。代糖的好處就是不會對血糖產(chǎn)生影響，對于肥胖癥或者是高血糖來說，沒有此類的風險，并且也保護了牙齒的健康。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
減肥人員可以吃代糖嗎?有以下幾個方面：
1：一方面，我們都知道糖可以使我們的中樞神經(jīng)很興奮，體會到吃糖的快樂，然而代糖就是不會傳導到你的中樞神經(jīng)。并且因為它沒有熱量，所以可能會讓控制不住自身的人來說，想吃更多的東西。但對于減肥人士來說，應該可以克制的。
2：另一方面，吃糖之后，我們會分泌胰島素，并且脂肪會不容易燃燒。帶糖的特點就是沒有熱量，它雖然不會讓血糖上升，但是對胰島素還會使刺激的，脂肪還是不易燃燒。
3：注意
吃代糖值得注意的一點就是因為人體的消化系統(tǒng)沒有辦法直接消化，所以如果過量吃的話，就會腹瀉，拉肚子。當然如果食用適量的話，也不會對身體造成任何傷害。代糖的熱量也不是很高，所以說如果使用代糖類的產(chǎn)品或者食物的話，一定要控制所吃的分量。既可以享受甜味的滿足，也不會對身體造成傷害，還能減肥這樣何樂而不為呢?
總之，如果減肥或者是降糖的話，并不建議使用代糖。健康的方法就是控制飲食和適量的運動。
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