過(guò)勞會(huì)猝死！別擔(dān)心，解決方案都在這兒了
摘要：科技快速發(fā)展，社會(huì)進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，加班是常態(tài)，“過(guò)勞”成為一個(gè)熱門(mén)話題。面對(duì)“過(guò)勞”，我們?cè)撛趺崔k呢？
伴隨著社會(huì)生產(chǎn)力的迅速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力也越來(lái)越大。
媒體上頻繁地出現(xiàn)關(guān)于過(guò)勞猝死的新聞，引起人們重視的同時(shí)也引發(fā)了一定的社會(huì)焦慮。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還將“過(guò)勞”納入最新修訂版的《國(guó)際疾病分類》，過(guò)勞已經(jīng)被公認(rèn)為是一種慢性病。
一、中國(guó)是過(guò)勞重災(zāi)區(qū)
早在2014年，中國(guó)人年平均工作時(shí)長(zhǎng)就長(zhǎng)達(dá)2000-2200小時(shí)，比德國(guó)人的1371小時(shí)長(zhǎng)出三分之一 ;
2017年有報(bào)告指出88%的人在旅行中仍然會(huì)處理工作;
最近又有研究表明，在中國(guó)，超過(guò)八成的勞動(dòng)者處于過(guò)勞狀態(tài)。
二、過(guò)勞會(huì)對(duì)我們?cè)斐赡男﹤?
1、反應(yīng)變遲鈍;
2、睡眠質(zhì)量變差。如難以入睡、早醒、睡眠淺等;
3、精神不振?？傁氡г?、發(fā)脾氣;
4、腎功能異常甚至衰竭。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、過(guò)勞了該怎么辦?
過(guò)勞的朋友不必過(guò)度緊張，小諾在這里為你提供了7個(gè)有效的解決方案，堅(jiān)持下去，相信你可以調(diào)整到最佳狀態(tài)的。
1、空閑時(shí)多找家人、好朋友聊聊天，發(fā)生不如意的事情學(xué)會(huì)傾訴，合理發(fā)泄自己的不良情緒;
2、規(guī)律而充足的睡眠。保證每天晚上有足夠的睡眠時(shí)間，制定固定的入睡時(shí)間和起床時(shí)間;
3、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。比如古典音樂(lè)、純音樂(lè)，這些音樂(lè)可以幫助我們安定心神、緩解壓力、提高境界，而不要選擇搖滾等嘈雜音樂(lè)。
4、樂(lè)觀的心態(tài)。用樂(lè)觀積極的生活態(tài)度對(duì)待生活和工作，相信自己，讓自己擁有前進(jìn)的動(dòng)力;
5、再忙也別忘了運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力，提高我們的抗壓能力，緩解緊張情緒;
6、培養(yǎng)興趣愛(ài)好。研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們做自己喜歡做的事情，大腦會(huì)分泌一種讓我們感到愉悅的激素——多巴胺。
7、定時(shí)體檢。不要無(wú)視身體的感受，對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)家人負(fù)責(zé)。
最后借由過(guò)勞這一事例，小諾向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí)：
意外險(xiǎn)不保過(guò)勞猝死。
因?yàn)檫^(guò)勞導(dǎo)致的猝死是由于自己長(zhǎng)期使身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，積勞成疾，最終精力耗竭，而不是外界的突發(fā)情況。
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