成人需要攝入維生素D嗎？
摘要：維生素 D 是一種脂溶性維生素，主要生理功能是促進(jìn)鈣、磷吸收和利用，維護(hù)骨骼健康，是我們熟知的一種營養(yǎng)物質(zhì)，但是很多人會(huì)存在一個(gè)誤區(qū)，覺得只有發(fā)育期的兒童才需要補(bǔ)充維生素D，事實(shí)上并不是這樣的。
提起維生素D，你最先會(huì)想到什么呢?小諾猜一定是維護(hù)骨骼健康，保證身體發(fā)育。了解多一些的人們可能會(huì)知道兒童老人缺乏維生素D會(huì)有佝僂病的可能性。但是維生素D可不只是老人和兒童需要哦。
人體中的維生素D可以分為兩種，分別是內(nèi)源性維生素D和外源性維生素D，內(nèi)源性維生素D生成減少和外源性維生素D攝入不足都會(huì)導(dǎo)致維生素D的缺乏進(jìn)一步引起疾病。接下來小諾向大家詳細(xì)介紹一下維生素D的功能和缺乏后癥狀:
一、骨骼
維生素D可以促進(jìn)小腸粘膜細(xì)胞對(duì)鈣和磷的吸收。
因?yàn)槟c中鈣離子吸收需要一種鈣結(jié)合蛋白，維生素D可以誘導(dǎo)此類蛋白合成，促進(jìn)鈣離子吸收，同時(shí)促進(jìn)鈣鹽的更新以及新骨的生成，也促進(jìn)磷吸收以及腎小管細(xì)胞對(duì)鈣、磷的重吸收。
所以維生素D能提高血鈣、血磷濃度，有利于新骨生成和鈣化。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、皮膚
維生素D可以提高皮膚的代謝效率，幫助人體將毒素排出體外，減輕有害物質(zhì)對(duì)皮膚的傷害，從而可以讓皮膚充滿彈性，減少皺紋。
同時(shí)維生素D有很好的調(diào)節(jié)水分的功能，可以防止皮膚的干裂。
三、維生素D缺乏常見并發(fā)癥
缺乏維生素D可以導(dǎo)致持續(xù)的骨骼肌肉疼痛，甚至引起佝僂病、骨質(zhì)軟化綜合征等。
出現(xiàn)常見的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如認(rèn)知受損、偏頭痛、疲勞或全身疼痛等。
同時(shí)會(huì)影響人類基因組中200多個(gè)基因的活性，引發(fā)一系列疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、腸癌、克羅恩病以及某些免疫性疾病等。
如果維生素D攝取適量的話，則可以大大降低乳腺癌、腸癌的發(fā)病幾率。
綜上，不論哪個(gè)年齡段的人，都是需要適量攝取維生素D的，否則會(huì)出現(xiàn)骨骼、皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)等多方面的慢性癥狀。希望大家都能按時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，健健康康的迎接生活。
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