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抬腿靠墻能瘦腿是真的嗎

時(shí)間:2020-11-25 19:17:31 作者:招商信諾 瀏覽次數(shù):

摘要:抬腿靠墻瘦腿是這些年來女孩子非常追捧的方式,正確的減肥方法加持之以恒的堅(jiān)持是成功瘦腿的關(guān)鍵。

  大概許多減肥的小伙伴都聽說過抬腿靠墻這個(gè)動(dòng)作吧,特別是對(duì)自己腿型和迫切要瘦腿的小伙伴們來說,就更不陌生了。每天都把腿抬起來架著就一定會(huì)瘦嗎?今天,大家就一起跟著小諾來探討一下這個(gè)問題。

  首先,大家都知道減脂和減肥的關(guān)鍵就是每天攝入的熱量要小于消耗。要消耗熱量就得多動(dòng)起來,很可惜抬腿靠墻的熱量消耗少到可以忽略不計(jì)。同樣的時(shí)間里,有人堅(jiān)持每天跑步健身,然而你卻只把腿換個(gè)方向放著就想變瘦,這怎么可能會(huì)實(shí)現(xiàn)呢?

  其次,減肥減脂只可能是全身一起減。不可能會(huì)出現(xiàn)只瘦大腿或者小腿的情況。所以說抬腿靠墻更適合于運(yùn)動(dòng)后放松以及用于腿部消腫。但是這個(gè)動(dòng)作并不能真正意義上幫助你瘦腿。

  減肥的最佳方法就是讓脂肪運(yùn)動(dòng)起來。大家可以嘗試一下以下幾個(gè)動(dòng)作。

  1.仰臥轉(zhuǎn)腿

  先全身躺平,小腿微曲,抬離地面。兩條腿一起向一側(cè)旋轉(zhuǎn),在空中畫圈,再畫圈,繼續(xù)畫圈……幅度可以盡可能大,速度不要太快,要有腿部疲憊感,特別注意的是放下的時(shí)候要慢穩(wěn)。

  2.空中腳踏車

  身體平躺,將雙腿懸空,盡量向上抬,朝正上方做踩腳踏車的動(dòng)作,要注意保持身體平衡穩(wěn)定。盡自己的努力,讓動(dòng)作姿勢(shì)做標(biāo)準(zhǔn)。那么需要做多少個(gè)呢?每個(gè)人因人而異,可以根據(jù)自己的情況自行調(diào)整。不過這里還是建議大家做三組,一組三十個(gè)為好。

  3.反向卷腹

  平躺在床上,雙手放在身體兩側(cè),手掌向下,兩只腳并在一起。收緊腹部肌肉,盡量將腿和屁股向上抬起到能離開地面。

  希望大家通過自己的努力,可以早日瘦下來,成為美美的小仙女。

圖片來源:攝圖網(wǎng)

免責(zé)聲明:本文僅以傳播保險(xiǎn)理念,普及保險(xiǎn)知識(shí)為目的,具體保險(xiǎn)產(chǎn)品責(zé)任請(qǐng)以保險(xiǎn)合同條款為準(zhǔn)。

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