眾所周知，孕期不但要每天補(bǔ)鈣，而且要科學(xué)、合理、足量地補(bǔ)。如果能從備孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是最理想的。那么，為什么孕期更需要補(bǔ)鈣呢?

　　一、孕期補(bǔ)鈣的作用

　　有些孕媽可能認(rèn)為，在平時(shí)的膳食中已攝入了鈣質(zhì)，難道還需要特別去加大鈣量嗎?當(dāng)然需要，孕期補(bǔ)鈣對(duì)于媽媽、寶寶都具有很重要的作用。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。

　　鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也非常重要，當(dāng)血清中鈣含量減少時(shí)，準(zhǔn)媽媽神經(jīng)興奮性增高，容易發(fā)生肌肉抽搐，就會(huì)出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象。同時(shí)，胎兒缺鈣可導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時(shí)補(bǔ)鈣顯得尤為重要。

　　二、如何補(bǔ)鈣效果好

　　整個(gè)懷孕期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕媽媽每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是孕中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)樵谶@些鈣中，有400-500毫克都是要給寶寶的。那么如何補(bǔ)鈣效果最佳呢?

　　1.注意少量多次

　　例如同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　2.選擇最佳時(shí)間

　　補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。但要注意要不能補(bǔ)完鈣馬上睡覺。

　　3.骨頭湯不是最佳補(bǔ)鈣食物

　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，含鈣量僅20毫克左右，因此，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

　　4.補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D

　　維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。但切記不要過量服用。

　　5.補(bǔ)鈣并非越多越好

　　過度補(bǔ)鈣會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。

　　說到這里，有些年輕的準(zhǔn)爸媽可能會(huì)驚慌起來，補(bǔ)少也不是，補(bǔ)多也不是，怎么辦呢?其實(shí)不必驚慌，畢竟因補(bǔ)鈣影響孕嬰健康的情況的也只是個(gè)例，而且，還可以購買新生兒保險(xiǎn)，為孩子的健康添置一份保障。