對于家長們來說，孩子的身體成長和健康永遠(yuǎn)都是頭等大事，但在這個(gè)過程中多數(shù)孩子會(huì)出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)的問題，家長們甚至都無法察覺。孩子的成長發(fā)育，與營養(yǎng)成分是否足夠關(guān)系密切。我們應(yīng)該如何辨別孩子是否缺乏營養(yǎng)呢?在這里我們整理了幾個(gè)方法，從這些方法入手，輕松辨別孩子缺乏哪些營養(yǎng)。

1、缺少鋅

　　孩子體內(nèi)缺乏鋅，往往表現(xiàn)在嘴唇、眼結(jié)膜、口腔粘膜顏色蒼白;手指甲無血色，壓迫后血色恢復(fù)慢;指甲不平整或有白斑，或是出現(xiàn)凹陷;經(jīng)常頭暈，注意力不集中;挑食、厭食、味覺退減、食欲不振。孩子頭發(fā)枯燥、發(fā)黃、毛發(fā)稀疏也是典型的缺鋅表現(xiàn)。

2、缺少碘

　　缺碘會(huì)導(dǎo)致孩子的脖子出現(xiàn)甲狀腺肥大。也就是我們俗稱的大脖子病。

3、缺少鐵

　　缺乏鐵的孩子，其癥狀不是表現(xiàn)為臉色發(fā)青，就是驗(yàn)血時(shí)發(fā)現(xiàn)血色素低。缺鐵可影響孩子的智力發(fā)育，使孩子注意力不集中，記憶力降低，影響學(xué)習(xí)效率。缺鐵還可能導(dǎo)致缺鐵性貧血、怕冷、手腳冰涼、抵抗力下降。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

4、缺少銅

　　缺銅的主要表現(xiàn)也是貧血，還有可能出現(xiàn)厭食、腹瀉、不長高、不長體重，皮膚和毛發(fā)也可能會(huì)發(fā)生變化，如長白頭發(fā)、患白癜風(fēng)。

5、缺少鈣

　　鈣是建造骨骼的重要組成部分，身體缺乏鈣的時(shí)候，最容易出現(xiàn)癥狀。缺少鈣的常見病癥有：身體常常出汗、半夜哭鬧不停、長牙速度緩慢、體力精神不濟(jì)、額上高起突出、腹部腫脹膨大、食欲異常不振、濕疹反復(fù)發(fā)作等。另外，孩子經(jīng)常說腿痛也可是由于缺鈣引起的生長痛。鈣對人體來說是必不可少的元素，孩子缺鈣可能導(dǎo)致生長緩慢、肌肉痙攣、佝僂病等，嚴(yán)重者更會(huì)影響一生。

6、缺乏維生素B

　　B族維生素有調(diào)節(jié)情緒的作用，當(dāng)人體缺乏維生素B1時(shí)，可能會(huì)變得脾氣暴躁、易怒;當(dāng)人體缺乏維生素B6時(shí)，可能導(dǎo)致困倦、急躁等問題;當(dāng)人體缺乏維生素B12時(shí)，可能會(huì)變得反應(yīng)遲鈍。因此，當(dāng)孩子情緒變化得喜怒無常時(shí)，可能是缺乏B族維生素了。

7、缺乏纖維素

　　如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食物，而不喜歡吃蔬菜水果時(shí)，容易造成纖維素不足。纖維素雖然不是人體的必需元素，但如果缺乏纖維素，則容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢而產(chǎn)生便秘的問題，如果便秘時(shí)間過長，又會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生有害毒素，進(jìn)而出現(xiàn)口臭。因此，孩子出現(xiàn)便秘、口臭等問題時(shí)，應(yīng)該注意多給孩子吃些蔬菜和水果。

　　孩子若出現(xiàn)上面的情況，則說明孩子營養(yǎng)不均衡了，家長應(yīng)該趕緊給孩子調(diào)整飲食，以免影響孩子的生長發(fā)育。