4招教你緩解頸椎疼痛 看過(guò)的人都說(shuō)好！
摘要：由于工作或者學(xué)習(xí)的需要，大家經(jīng)常在辦公桌前一坐就是一整天，辛苦工作結(jié)束后，難免會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛，頭暈?zāi)垦５那闆r，接下來(lái)小諾將為您提供4種緩解頸椎的小妙招。
頸椎連接著我們的中樞神經(jīng)，由于長(zhǎng)期的久坐不活動(dòng)，造成了頸椎長(zhǎng)期處于勞損狀態(tài)下，進(jìn)而形成頸椎疼痛，嚴(yán)重者會(huì)得頸椎病，出現(xiàn)頭暈惡心，上肢無(wú)力的癥狀。所以為了預(yù)防頸椎勞損進(jìn)一步加重，小諾將為您介紹4種有效緩解頸椎疼痛的有效方法以及注意事項(xiàng)
4種緩解頸椎疼痛的有效方法：
1、經(jīng)?；顒?dòng)脖子，推薦頸椎操
不光是眼睛會(huì)有眼保健操，其實(shí)頸椎也有相應(yīng)的鍛煉方法呢。如果在辦公室的話，可以做基本的米字操，就是用頭畫出米字的筆劃，這樣既可以活動(dòng)到頸部，又不至于打擾到身邊的同事。如果是在家里，就可以加大活動(dòng)的幅度。深呼吸，做下蹲起運(yùn)動(dòng)，反復(fù)做20次即可。
2、多去做戶外運(yùn)動(dòng)
其實(shí)頸椎疼痛最大的病因就是久坐，大家可以嘗試去周末放風(fēng)箏或游泳。放風(fēng)箏是因?yàn)椴弊邮窍蛏蠐P(yáng)的，在重復(fù)抬頭的動(dòng)作時(shí)會(huì)使我們的頸椎得到放松，進(jìn)而達(dá)到緩解的效果。游泳也是同理，所以大家周末要積極得動(dòng)起來(lái)，才能更好地放松呢
3、熱敷療法
可以將毛巾放入60度的熱水，加入醋和淡鹽，然后經(jīng)過(guò)幾分鐘的浸泡，將其放置頸部熱敷，每天2次，每次20-30分鐘，熱氣起到促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸椎勞損，有很明顯的放松效果.
4、抬高電腦屏幕。
大部分的頸椎疼痛都是由低頭壓迫神經(jīng)引起的，所以我們要杜絕低頭看東西的不良姿勢(shì)，仰頭挺胸的姿勢(shì)才能減低頸椎的負(fù)擔(dān)，或者可以準(zhǔn)備兩個(gè)電腦，這樣需要經(jīng)常轉(zhuǎn)到脖子，起到活動(dòng)頸椎的作用。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
頸椎疼痛需要注意以下事項(xiàng)：
1、要盡量選擇有靠背的座椅，久坐時(shí)?；顒?dòng)頸椎，避免經(jīng)常低頭看書，看電腦等等，這些不良的姿勢(shì)改善之后，頸椎得到充分的放松狀態(tài)，也很有效得避免頸椎病的加重。
2、選用枕頭不宜過(guò)高，否則會(huì)加重病情。盡量選用適合自己的枕頭，并且做好頸部保暖的工作，如果頸部受涼，或者落枕都會(huì)加重病情，所以一定要注意!
3、對(duì)于已經(jīng)患有頸椎病的人群，盡量避免劇烈的活動(dòng)或者做有拉傷頸椎的活動(dòng)，避免二次傷害到頸椎，加重病情。在生活中多做拉伸運(yùn)動(dòng)，推薦瑜伽，瑜伽里面有很多拉伸方式都很適合緩解病情，工作之余也可以起來(lái)活動(dòng)一下，做做頸椎操。
綜上所述，想要緩解頸椎疼痛還是要保持良好的坐姿和生活方式，對(duì)于疼痛劇烈的朋友需要及時(shí)去就醫(yī)，遵循醫(yī)囑，再加上小諾推薦的方法，才能事半功倍起到緩解的效果。
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