快收下這份“孕婦飲食攻略”，別讓肚子里的寶寶吃不飽！

時(shí)間：2019-09-20 12:23:05 作者：小諾瀏覽次數(shù)：

摘要：很多孕媽媽都有過食欲不振的煩惱，一邊擔(dān)心營養(yǎng)攝入不足影響胎兒健康，一邊又無法正常飲食，該怎么辦呢？

　　生命的孕育是一個(gè)奇妙的過程，每個(gè)孕媽媽都在創(chuàng)造著奇跡。在小寶貝來到這個(gè)世界之前，孕媽媽們?cè)诓粩嘟邮苤简?yàn)。其中，食欲不振就是大多數(shù)孕媽媽所接受的考驗(yàn)之一。那么，關(guān)于食欲不振，孕媽媽們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)呢?讓我們一起來看看吧!

一、孕婦食欲不振的原因是什么？如何應(yīng)對(duì)呢？

1、為何會(huì)食欲不振

　　懷孕初期孕婦出現(xiàn)食欲不振是非常常見的，這種狀態(tài)一般屬于早孕反應(yīng)。懷孕后，由于體內(nèi)的一些變化，常使孕婦產(chǎn)生食欲不振、惡心、嘔吐等消化不良癥狀，這是因?yàn)樵袐D體內(nèi)的孕激素含量增加。由于孕激素的作用，使胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少，加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸，妨礙了消化活動(dòng)。

　　除此之外，食欲不振還和孕婦休息不好、體內(nèi)絨毛膜促性腺激素水平上升有很大關(guān)系。孕婦情緒緊張、比較焦慮、身體狀態(tài)不好也容易增加這些癥狀。孕婦是需要補(bǔ)充大量營養(yǎng)的，因?yàn)樘涸诟怪胁粩嗟亻L大，所需營養(yǎng)都是由母體提供的，為了胎兒的健康，一定要采取措施。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

2、雙管齊下解決食欲不振

　　在飲食上，少吃多餐，擇其所好。吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等;少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物和有特殊氣味的食物。待食欲改善后，可增加蛋白質(zhì)豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆制品等。盡量少吃有特殊氣味的食物。

　　同時(shí)也要注意孕媽媽對(duì)食物的喜好，幫助孕媽媽改善食欲不振這一癥狀，并保證均衡地?cái)z入營養(yǎng)，盡量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來能增強(qiáng)食欲的食物，使日常膳食既營養(yǎng)又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調(diào)手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。心理上，孕媽媽要保持愉快的心情，不要太過焦慮，可以常外出散步放松身心。

二、小寶貝出生后，您還需要這份“保障”！

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