正確量血壓是用左手還是右手？看這里
摘要：血壓是人體健康與否的重要生理指標(biāo)之一，人體正常的血壓指數(shù)不高于140/90mmHg，不低于90/60mmHg。為了了解自身健康狀況，我們都會(huì)時(shí)常自測(cè)或到醫(yī)院去測(cè)量血壓，測(cè)量過程中有人不禁疑惑，是該用左手還是右手呢，測(cè)出高血壓了怎么辦？
一、測(cè)量血壓用左手還是右手？
二、正確量血壓要注意哪些點(diǎn)？
左右兩只手測(cè)量出的血壓是有差異的，到底該使用哪只手測(cè)量有不同的觀點(diǎn)，一些支持測(cè)“左手”的人認(rèn)為左手臂離心臟近一些，越靠近心臟測(cè)量地越準(zhǔn)確，所以要測(cè)量左手臂;支持測(cè)“右手”的則為一般情況下，右側(cè)的血壓往往稍高于左側(cè)，所以應(yīng)測(cè)量右手臂。其實(shí)，對(duì)于該使用右手還是左手測(cè)量血壓，《中國(guó)血壓測(cè)量指南》上建議：第一次檢查時(shí)應(yīng)測(cè)量左右上臂血壓。當(dāng)左右上臂血壓不一致時(shí)采用數(shù)值較高側(cè)手臂測(cè)量的血壓值。一般情況下，一個(gè)人形成左右臂血壓差以后，在一段時(shí)間內(nèi)方向是不會(huì)改變的，我們下次測(cè)的時(shí)候就以血壓高一只手為準(zhǔn)就行。
1、測(cè)量前保持穩(wěn)定狀態(tài)：
盡量選擇安靜又舒適的場(chǎng)所測(cè)血壓，在測(cè)量前1小時(shí)避免進(jìn)食、抽煙、喝咖啡，前半小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以及前五分鐘要先靜下來。專家指出劇烈運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致血壓的波動(dòng)較大，測(cè)出的結(jié)果誤差也是較大的。
2、有正確的測(cè)量姿勢(shì)：
備考椅子背部放松坐著，腰桿挺直，雙腳放平，手要有桌子支撐，手心朝上不使力，脈壓帶位置與心臟同高。
3、選用合適的血壓計(jì)：
要根據(jù)測(cè)量的人手臂粗細(xì)選擇脈壓帶尺寸合適的血壓計(jì)，手臂較粗，脈壓帶包覆圈數(shù)太少，測(cè)得的血壓會(huì)偏高，手臂較細(xì)，壓脈帶包覆圈數(shù)太多;測(cè)得的血壓會(huì)偏低。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、如何控制血壓升高？
血壓升高的原因有很多，與我們年齡、飲食等都有關(guān)系。日常生活中，我們可以通過控制和調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)我們的血壓，如控制飲酒、戒煙、不要吃較咸的食物、適當(dāng)?shù)腻憻挕⒍嗍秤酶呃w維低脂食物等等，如果是由于體重過高而導(dǎo)致的高血壓，還有必要通過正確適當(dāng)?shù)姆椒p重。
高血壓是一種老化性疾病，長(zhǎng)期的血壓失控會(huì)導(dǎo)致心臟病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，因此要養(yǎng)成時(shí)常測(cè)血壓的習(xí)慣。
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