走路鍛煉也不簡(jiǎn)單，這些誤區(qū)需要注意
摘要：眾所周知，走路是很好的鍛煉方法，但如果走路的方法錯(cuò)了，結(jié)果會(huì)怎么樣呢？
走路健身，一直被認(rèn)為是最經(jīng)典的有氧運(yùn)動(dòng)之一，獲得了眾多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的青睞，殊不知走路也是有學(xué)問(wèn)的，方法對(duì)，事半功倍，方法錯(cuò)，事倍功半，甚至有害自身。
走路鍛煉的誤區(qū)
1、愛(ài)在馬路邊走
在公園散步有助于改善肺功能、軟化動(dòng)脈血管，而沿街散步肺功能改善微弱，動(dòng)脈硬化狀況甚至惡化。因?yàn)榻值朗强諝馕廴颈容^嚴(yán)重的地方，來(lái)往的車輛會(huì)排出很多一氧化碳、碳?xì)浠衔?、氮氧化合物、二氧化硫等有害氣體。
2、天未亮就健步走
植物葉綠素只有在陽(yáng)光的參與下才能進(jìn)行光合作用，一夜沒(méi)有進(jìn)行光合作用的植物附近，非但沒(méi)有新鮮的氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，不利于身體健康。
3、飯后立即就走
飽餐后，特別是高蛋白、高脂性飲食后，血液會(huì)更多的集中到胃腸部，加強(qiáng)消化功能，這時(shí)若從事劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心肌供血不足，出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。因此提醒大家，餐后應(yīng)休息半小時(shí)至一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，有冠心病者尤應(yīng)注意。
4、含胸低頭
昂首挺胸走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)會(huì)讓經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。
5、每天走到2萬(wàn)步
長(zhǎng)時(shí)間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫;二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無(wú)論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問(wèn)題。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
6、健步走前不熱身
很多人運(yùn)動(dòng)受傷，一個(gè)最常見(jiàn)的原因，就是沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)等準(zhǔn)備工作。
7、在空腹?fàn)顟B(tài)下快走
走路會(huì)不斷地消耗糖原，導(dǎo)致血糖下降，出現(xiàn)不舒適的癥狀等。
走路鍛煉學(xué)問(wèn)多，萬(wàn)不可在沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下、盲目的進(jìn)行走路鍛煉，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人們來(lái)說(shuō)，如果方法錯(cuò)誤危害更大，而且再安全的鍛煉方式也難免不會(huì)發(fā)生意外，所以小諾建議經(jīng)常性外出鍛煉的朋友，一定要選擇一款意外險(xiǎn)來(lái)保護(hù)自身，確保當(dāng)意外真的來(lái)臨時(shí)，我們有充足的準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)，正如有充足的準(zhǔn)備后才能去走路鍛煉一樣。
良好的準(zhǔn)備，向來(lái)是成功的必要前提。
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