擁有怎樣的睡眠時(shí)間才能更長(zhǎng)壽呢
摘要：盡管大家暫時(shí)察覺不到，但那些喜歡夜生活或者不得已加班加點(diǎn)，經(jīng)常凌晨1至2點(diǎn)鐘入睡的人，往往是疾病和衰老的先行對(duì)象。據(jù)研究睡眠時(shí)間與死亡危險(xiǎn)率存在一定的關(guān)系，只有每日的睡眠在合理的范圍內(nèi)，才不會(huì)對(duì)人的身體健康造成影響。
一、睡眠時(shí)間與死亡危險(xiǎn)率的關(guān)系
據(jù)研究表明，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)左右，死亡率最低;少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率會(huì)成倍增加。關(guān)于睡眠時(shí)間與死亡危險(xiǎn)率的關(guān)系，這10多年來國(guó)外有過多項(xiàng)大樣本調(diào)查，得出的結(jié)論基本一致：成年人每天睡7小時(shí)死亡率最低。少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高;尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率直接翻倍。
專家們指出，一般而言，醫(yī)生建議正常的成年人，每天睡6至8小時(shí)為宜，60歲以上的人每天需要5至6小時(shí)的睡眠時(shí)間;青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時(shí)以上。低于或超過這些時(shí)長(zhǎng)都會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成一定影響。記住，23點(diǎn)入睡是睡眠時(shí)間的最后底線，專家認(rèn)為能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)。在這期間，人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，利于人們轉(zhuǎn)入慢波睡眠。
二、為什么睡眠會(huì)和心血管疾病有這么大的關(guān)聯(lián)呢？
根據(jù)研究人員的推測(cè)，睡眠時(shí)間過短會(huì)增加饑餓素水平，使人食欲大增，直接導(dǎo)致肥胖或者血糖調(diào)節(jié)功能受損，各種慢性炎癥和心血管問題也就接踵而至。而睡眠時(shí)間過長(zhǎng)則意味著患者本身就存在一些心臟代謝的危險(xiǎn)情況，比如慢性炎癥或是貧血。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、疾病險(xiǎn)，安穩(wěn)覺，保障身心健康
那么為了保障我們的身體健康，預(yù)防心血管疾病等，我們可以考慮購(gòu)買重大疾病保險(xiǎn)。因此，很多人會(huì)咨詢，重大疾病保險(xiǎn)到底哪個(gè)好。其判斷重大疾病保險(xiǎn)好壞的標(biāo)準(zhǔn)有三個(gè)，下面一起來了解。
首先，大家需要了解重大疾病保險(xiǎn)的保障范圍以及保險(xiǎn)金額。正常情況下，重大疾病保險(xiǎn)的保障范圍越廣、保險(xiǎn)金額越高，主要是因?yàn)檫@樣的重疾險(xiǎn)產(chǎn)品能夠?yàn)楸槐Ｕ咛峁└嗟谋Ｕ稀?/p>
其次，除了需要重大疾病保險(xiǎn)的保障范圍和保險(xiǎn)金額之外，大家還需要考慮是哪家保險(xiǎn)公司推出的重大疾病保險(xiǎn)。大家在選擇這類產(chǎn)品時(shí)，一定要選擇大型保險(xiǎn)公司，這是因?yàn)榇笮捅ｋU(xiǎn)公司不僅信譽(yù)好，而且理賠速度快，投保這樣的重疾險(xiǎn)便能更加快速的獲得相應(yīng)的保險(xiǎn)賠償金。
最后，根據(jù)自身需求來選擇。在保險(xiǎn)市場(chǎng)中，重大疾病保險(xiǎn)主要分為兩類，它們分別是少兒重大疾病保險(xiǎn)以及成年人的重大疾病保險(xiǎn)。這兩種不同類型的重疾險(xiǎn)是根據(jù)針對(duì)人群的特點(diǎn)設(shè)計(jì)的，因此大家在投保重大疾病保險(xiǎn)的時(shí)候應(yīng)該選擇符合自己實(shí)際情況的重疾險(xiǎn)。
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